رویکرد شناختی-رفتاری (Cognitive-Behavioral Therapy) یا (CBT) یکی از روشهای درمانی روانشناسی است که برای اصلاح و بهبود مشکلات روانی و رفتاری به کار میرود. این رویکرد بر این اصل استوار است که افکار، احساسات و رفتارهای فرد به طور پیچیده و متقابل با یکدیگر تعامل دارند و تغییر در هر یک از این جنبهها میتواند منجر به تغییرات در سایر جنبهها شود.
افکار (Cognitive): این بخش از رویکرد به تأثیر افکار و باورهای فرد بر احساسات و رفتارها میپردازد. در رویکرد شناختی-رفتاری، فرض بر این است که مشکلات روانی اغلب از افکار منفی، تحریفشده یا غیرمنطقی ناشی میشود. به طور مثال، افکار کجفکری مانند «همه مرا دوست ندارند» یا «هیچچیزی در زندگی من درست نمیشود»، میتواند منجر به احساسات منفی و مشکلات رفتاری شود.
رفتار (Behavioral): رفتارها نیز نقش مهمی در ایجاد یا تقویت مشکلات روانی دارند. در رویکرد رفتاری، توجه به رفتارهای ناسازگار و غیرمؤثر است که ممکن است فرد برای کنار آمدن با اضطراب، افسردگی، ترس یا استرس انجام دهد. برای مثال، فرد ممکن است به جای مواجهه با موقعیتهای ترسناک، از آنها اجتناب کند که این اجتناب باعث تقویت ترس میشود.
تعامل افکار، احساسات و رفتارها: در این رویکرد، تأکید بر تعامل بین افکار، احساسات و رفتارهاست. به عبارت دیگر، تفکرات منفی میتوانند احساسات منفی را به همراه داشته باشند و این احساسات منفی میتوانند منجر به رفتارهایی شوند که مشکلات بیشتری را ایجاد میکنند. از طرف دیگر، تغییر در هر یک از این سه بخش میتواند به بهبود سایر بخشها کمک کند.
بخش شناختیـرفتاری موسسه جریان زندگی، به شما کمک میکند تا با تغییر ذهنیت، به رفتارهایی مثبت و زندگیای سالمتر دست یابید.
رزرو وقت مشاوره
با تکمیل فرم زیر، همکاران ما در مجموعه جریان جهت تنظیم وقت مشاوره با شما در ارتباط خواند بود
