چگونه از میدان جنگ ذهن خود دور شوید و اضطراب شدید را مدیریت کنید؟ نکات کلیدی: 1 درک تعادل عاطفی اولین قدم برای بازگرداندن مسئولیت زندگیتان است. 2 تعادل عاطفی با نظارت، ارزیابی و اصلاح فعالیت مغز توسط ذهن حفظ می شود. 3 با درگیر کردن ذهن و بدن، ایجاد فضایی برای پریشانی و انجام […]

تمرکز چیست و چگونه می تواند به کاهش استرس کمک کند؟ تمرکز یک تکنیک مدیتیشن و تجسم است که می تواند از شما در حفظ تمرکز، ترویج آرامش و تسکین اضطراب حمایت کند . یک قیاس برای درک بهتر تکنیک مرکز، تجسم یک آونگ است. وقتی آونگی را می‌چرخانید، به جلو و عقب حرکت می‌کند […]