زایمان، یکی از عمیق‌ترین و احساسی‌ترین تجربه‌های زندگی هر مادر است. اما برخلاف تصور عمومی، پس از تولد نوزاد همیشه حس شادی و آرامش حاکم نیست. بسیاری از زنان در روزها و هفته‌های بعد… ... ادامه مطلب

خواب، یکی از اساسی‌ترین نیازهای مغز است؛ همان‌قدر حیاتی که هوا برای تنفس. بسیاری از افراد تصور می‌کنند چند ساعت خواب کمتر، تنها باعث خستگی جسمی می‌شود، اما پژوهش‌ها نشان داده‌اند… ... ادامه مطلب

موبایل به بخش جدایی‌ناپذیر زندگی ما تبدیل شده است؛ از بیدار شدن تا لحظه خواب، گوشی همراه ماست. اما این همراهی همیشگی همیشه بی‌خطر نیست. در حالی‌که موبایل دسترسی آسان به ارتباط… ... ادامه مطلب

درمان متمرکز بر هیجان (Emotion-Focused Therapy یا EFT) رویکردی علم‌پایه است که هیجان را موتور تغییر می‌داند. به‌جای دورزدن احساسات، EFT آنها را دقیق می‌شناسد، تنظیم می‌کند و به… ... ادامه مطلب

سیگار برای بسیاری از افراد به‌عنوان راهی برای کاهش تنش و اضطراب شناخته می‌شود. اما واقعیت این است که نیکوتین، ماده اصلی موجود در سیگار، تنها یک آرامش کوتاه‌مدت ایجاد می‌کند و در… ... ادامه مطلب

خشم یک احساس طبیعی است و به ما پیام خطر یا بی‌عدالتی می‌دهد؛ اما وقتی شدت، مدت یا شیوه ابراز آن درست مدیریت نشود، به رابطه عاطفی، شغل، سلامت جسم و روان آسیب می‌زند. کنترل خشم به… ... ادامه مطلب

«پنهان‌کاری» یا مخفی‌کاری، فقط گفتن یک دروغ نیست؛ الگویی رفتاری است که به‌تدریج اعتماد را فرسوده می‌کند، فاصله‌ی عاطفی می‌سازد و تصمیم‌گیری‌های مهم را از مسیر واقعیت دور می‌نماید… ... ادامه مطلب

حجم زیاد اطلاعات، نوتیفیکیشن‌های پی‌درپی، کم‌خوابی و چندوظیفگیِ(مولتی تسکینگ) مداوم، سوختِ توجه را زود تمام می‌کند. خبر خوب این است که افزایش تمرکز مهارتی تمرین‌پذیر است. با چند… ... ادامه مطلب